あなたの“こころの健康”を応援します！
急速な社会構造の変化に伴い、現代はストレスが多い時代になってきました。
こころの健康バランスを崩す人が増加し、生涯でうつ病にかかる人は、国民の１５人に１人いると言われています。あなた自身やご家族、そして、身近な方の“こころの健康‘’に目を向けてみてください。
そして、心配なことがありましたら、「精神保健福祉相談」「もの忘れ相談」をお気軽にご利用ください。
藤沢市保健所 保健予防課 精神保健担当 平日8:30～17:15
☎0466-50-3593(直通) FAX 0466-28-2121
こころの健康バランスを崩す人が増加し、生涯でうつ病にかかる人は、国民の１５人に１人いると言われています。あなた自身やご家族、そして、身近な方の“こころの健康‘’に目を向けてみてください。
そして、心配なことがありましたら、「精神保健福祉相談」「もの忘れ相談」をお気軽にご利用ください。
藤沢市保健所 保健予防課 精神保健担当 平日8:30～17:15
☎0466-50-3593(直通) FAX 0466-28-2121
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ストレスとうつ病
程良いストレスは良い刺激となり人間を意欲的にします。しかし、強いストレスが蓄積すると、こころと身体の健康に影響を与えます。
誰にでもある気分の落ち込みなどは、通常、気分転換や休養で改善されます。「気分転換をしても気分が晴れない」「落ち込みが強くなる」。このような状態が2週間以上続き、仕事や家事が手につかなくなるなど、日常生活に支障が出てくるような時は、「うつ病」を疑います。また、死ぬことでしか解決の方法がないと思い込み、自殺（自死）にまで追い込まれる場合もあります。
誰にでもある気分の落ち込みなどは、通常、気分転換や休養で改善されます。「気分転換をしても気分が晴れない」「落ち込みが強くなる」。このような状態が2週間以上続き、仕事や家事が手につかなくなるなど、日常生活に支障が出てくるような時は、「うつ病」を疑います。また、死ぬことでしか解決の方法がないと思い込み、自殺（自死）にまで追い込まれる場合もあります。
こころのサイン・身体のサイン
うつ病を疑う症状は、“こころ”だけでなく身体にも症状が出てくる場合もあります。(気分の落ち込みがなく、身体に症状が出るうつ病は、「仮面うつ病」と呼ばれています。) 本人に自覚がなくても、周囲の人が変化に気付くこともあります。“こころ”や“身体”が発しているSOSのサインを見逃さないようにしましょう。
うつ病自己チェック
～最近2週間で、あてはまる項目をチェックしてみましょう～
A 毎日の生活に充実感がない （ ）
A 楽しんでできていたことが楽しめない （ ）
A 楽にできていたことがおっくうになった （ ）
A 自分が役に立つ人間だと思えない （ ）
A 訳もなく疲れた感じがする （ ）
B 死について何度も考えることがある （ ）
B 気分が落ち込んで自殺について考えることがある （ ）
※A項目2つ以上、あるいは、B項目1つ以上が2週間以上ほとんど毎日続く、
または、つらい気持ちになる、生活に支障がある人は、うつ病の疑いがあります。
早めに専門医に相談しましょう。
他にもこんなことが続く時には受診を考えてみましょう。
●食欲減退あるいは食欲増加がある
●寝付きが悪い、朝早く目覚めるなどぐっすり眠った気がしない
●夕方より朝の方が気分・体調が悪い
（神奈川県精神保健福祉センター「うつかな？と思ったら」パンフレットより）
A 毎日の生活に充実感がない （ ）
A 楽しんでできていたことが楽しめない （ ）
A 楽にできていたことがおっくうになった （ ）
A 自分が役に立つ人間だと思えない （ ）
A 訳もなく疲れた感じがする （ ）
B 死について何度も考えることがある （ ）
B 気分が落ち込んで自殺について考えることがある （ ）
※A項目2つ以上、あるいは、B項目1つ以上が2週間以上ほとんど毎日続く、
または、つらい気持ちになる、生活に支障がある人は、うつ病の疑いがあります。
早めに専門医に相談しましょう。
他にもこんなことが続く時には受診を考えてみましょう。
●食欲減退あるいは食欲増加がある
●寝付きが悪い、朝早く目覚めるなどぐっすり眠った気がしない
●夕方より朝の方が気分・体調が悪い
（神奈川県精神保健福祉センター「うつかな？と思ったら」パンフレットより）
保健予防課で実施している精神保健事業
●精神保健福祉相談はこちらをご参照ください。
●精神保健に関する教室（当事者・家族への集団支援）はこちらをご参照ください。
●普及啓発事業
藤沢市生涯学習出張講座「こんにちは！藤沢塾」
次の4つのテーマの依頼をお引き受けしています。
①「高齢者のこころの健康」～健やかに毎日を過ごすために～
②「依存症について（アルコール、薬物など）」～依存症について知っていますか？～
③「こころお元気ですか？」～こころのサイン、見逃さないで～
④「ゲートキーパー養成講座」～自死に気持ちが傾いた人に“気づき・見まもり・支える”ゲートキーパー養成～
※少人数のグループでの申し込み、時間や場所等もご相談ください。（お申し込みは、こちらをご参照ください。）
http://www.city.fujisawa.kanagawa.jp/kyoiku/shogai/shutchokoza/index.html
●精神保健に関する教室（当事者・家族への集団支援）はこちらをご参照ください。
●普及啓発事業
藤沢市生涯学習出張講座「こんにちは！藤沢塾」
次の4つのテーマの依頼をお引き受けしています。
①「高齢者のこころの健康」～健やかに毎日を過ごすために～
②「依存症について（アルコール、薬物など）」～依存症について知っていますか？～
③「こころお元気ですか？」～こころのサイン、見逃さないで～
④「ゲートキーパー養成講座」～自死に気持ちが傾いた人に“気づき・見まもり・支える”ゲートキーパー養成～
※少人数のグループでの申し込み、時間や場所等もご相談ください。（お申し込みは、こちらをご参照ください。）
http://www.city.fujisawa.kanagawa.jp/kyoiku/shogai/shutchokoza/index.html
保健予防課以外の相談先（電話相談）
・こころの電話相談【神奈川県精神保健福祉センター】☎0120-821-606
（月～金 ９時～21時（受付は20時45分まで）（年末年始、祝日を除く）
・いのちのSOS【NPO法人 自殺対策支援センターライフリンク】 ☎0120-061-338
（月・木：0時～26時、火・水・金・土・日：8時～24時）
・よりそいホットライン【一般社団法人 社会的包摂サポートセンター】☎0120-279-338
（24時間対応）
・ふじさわ安心ダイヤル24 （24時間・365日） ☎0120-26-0070
（月～金 ９時～21時（受付は20時45分まで）（年末年始、祝日を除く）
・いのちのSOS【NPO法人 自殺対策支援センターライフリンク】 ☎0120-061-338
（月・木：0時～26時、火・水・金・土・日：8時～24時）
・よりそいホットライン【一般社団法人 社会的包摂サポートセンター】☎0120-279-338
（24時間対応）
・ふじさわ安心ダイヤル24 （24時間・365日） ☎0120-26-0070